Alterner les aliments sources de glucides complexes : Les féculents#2

Sur une semaine

Jour 1 : Riz (complet, noir,rouge,...)

Jour 2 : Céréales (quinoa, millet, boulgour,...)

Jour 3 : Légumineuses (haricots rouges, h. blancs, lentilles vertes, l.corail,pois cassés, pois chiches,...)

Jour 4 : Pomme de terre, patate douce

Jour 5 : Pâtes

Jour 6 : Céréales (quinoa, millet, boulgour,...)

Jour 7 : Ce que vous voulez!